당뇨병에 좋은 음식/당뇨병에 좋지 않은 음식
안녕하세요. 간호사 피핀입니다.건강한 사람도 반드시 건강하게 살기 위해서는 균형 잡힌 식습관 관리가 필요합니다.특히 당뇨병 환자는 음식이나 간식, 과일 등에 반드시 주의가 필요합니다.우리나라의 30세 이상 성인 7명 중 1명이나 앓고 있는 당뇨병은 매우 흔한 질환입니다.평소 먹는 음식/간식으로 증상 악화를 막을 수 있으므로 당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 좋지 않은 음식에 대해 자세히 알아봅니다! 당뇨란?
당뇨병은 포도당/혈당 수치가 비정상적으로 높은 상태로 인슐린이 부족하거나 인슐린 저항성이 큰 경우 체내에 포도당이 쌓이고 소변에 포도당이 동반되는 질환입니다. 당뇨병의 초기 증상은 갈색 반점, 손발 저림, 통증, 가려움, 갈증, 체중 감소, 잦은 소변 등으로 요약할 수 있습니다.
인기글
당뇨병은 초기 증상으로 발견하기 어렵지만 조기 진단된 당뇨병 환자의 경우 생활습관 개선으로도 혈당의 효율적인 관리가 가능하기 때문에 가능한 한 빨리 검사하는 것이 좋습니다. 당뇨병에 좋은 음식/간식/과일
당뇨병 환자에게는 식사 관리가 필수입니다.당분이 많은 식사, 간식 등은 혈당을 급격히 상승시키므로 삼가는 것이 좋고, 아래와 같은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 견과류
귀리 현미와 피스타치오 아몬드 등의 견과류는 저혈당 식품으로 안심하고 먹어도 좋습니다.
특히 땅콩의 속껍질이 제2형 당뇨 치료에 효과적이라는 논문도 있을 만큼 견과류는 당뇨에 좋은 음식입니다. 채소류
시금치, 브로콜리 등의 채소류도 당분이 적은 식품이기 때문에 식사할 때 많이 드시는 것이 좋습니다. 사과 배 체리 등 과일
과일은 대부분 당분이 높기 때문에 당뇨병 환자는 피하는 것이 좋습니다.하지만 과일 중 사과, 배, 체리는 혈당지수가 낮은 편으로 혈당을 천천히 올리기 위해 섭취가 가능하고 단맛이 적은 과일이 좋습니다.
또 식이섬유가 많은 어니언 레드비트도 당뇨에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 이외에도 저지방 우유, 두유, 콩류, 아보카도, 치즈, 딸기, 오이 등의 당 지수가 낮은 음식이 당뇨병에 좋은 음식입니다. 당뇨에 좋지 않은 음식
당뇨병에 좋은 음식을 자주 먹는 것도 좋지만 당뇨병에 나쁜 음식을 피해서 섭취하는 것이 더 중요합니다. 당지수가 높은 음식은 혈당을 빨리 올려 당뇨병 환자에게 좋지 않으며 아래와 같은 음식이 있습니다 탄수화물 함량이 높은 음식
과자, 잼, 식빵, 흰쌀밥, 우동, 감자튀김 등의 탄수화물 함량이 높은 음식은 당지수를 빨리 올리고 당뇨에 좋지 않은 음식입니다.
.png?type=w800)
단당류가 높은 음식
단당류가 높은 음식에는 단맛이 강한 과일, 설탕, 케이크, 도넛 사탕 등이 있는데, 이 역시 당뇨병에 나쁜 음식입니다. 액상과당액상과당은 자칫 많이 섭취하기 쉽지만 당뇨병에 아주 나쁜 음식 중의 하나입니다.따라서 콜라, 사이다 등의 액상 과당 음료수나 오렌지 주스 등의 주스류를 피해야 합니다.액상과당은 자칫 많이 섭취하기 쉽지만 당뇨병에 아주 나쁜 음식 중의 하나입니다.따라서 콜라, 사이다 등의 액상 과당 음료수나 오렌지 주스 등의 주스류를 피해야 합니다.이상 당뇨병에 좋은 음식, 당뇨병에 좋지 않은 음식에 대해서 자세히 알아봤습니다~ #당뇨병 #당뇨병의 뜻 #당뇨병의 증상 #당뇨병에 좋은 음식 #당뇨병에 나쁜 음식