안녕하세요 화성 반월동 1:1 PT 전문 오드짐 이아름 트레이너입니다!저번에 두 편으로 나눠서 알려드린 먹고 싶은 거 다 먹으면서 다이어트 하는 방법 알려드렸는데 확인해보셨나요?이번에는 제 기초대사량/제 칼로리를 계산하는 방법을 알려드릴 예정입니다!
다이어트 식단을 짜기 전에 자신의 기본 칼로리를 계산해야 합니다 다이어트를 한 번이라도 해보신 분들은 한 번쯤 오늘 먹은 칼로리가 어떻게 되는지 계산해보셨을 거예요! 기초대사량이란
생물이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지량. 주로 체온유지, 심박수, 호흡운동, 근육긴장 등에 사용하는 에너지
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우리 몸은 기초대사나 신체활동 등에 필요한 에너지를 음식을 통해 섭취합니다!
이때 에너지 소비량보다 섭취량이 많은 경우 =소비되지 않고 남은 섭취량이 체지방 형태로 저장된다 =살찌게 되지만 하루에 필요한 최소한의 칼로리를 섭취하지 못한 경우 =인체 균형이 맞지 않는 =요요현상이 나타나므로 적당한 에너지 소비와 균형 잡힌 영양섭취를 통해 신체 균형을 유지하면서 다이어트하는 것이 중요합니다!그러면 제 기초대사량이 몇 개인지 알아볼까요? 기초 대사량 계산
남성 : 66.47 + (13.75 × 체중) + (5 × 신장) – (6.76 × 만세) 여성 : 65.51 + (9.56 × 체중) + (1.85 × 신장) – (4.68 × 만세)
인바디 측정하러 헬스장이나 보건소를 방문하지 않아도 쉽게 계산할 수 있어요!
성별의 평균 기초대사량을 확인하세요! 성별과 나이에 맞는 기초대사량이 나오지 않으면 근육량이 턱없이 부족한 상황입니다.
아무리 식단관리를 해도 빠질 수 없는 현상이 빨리 일어나서 살찌기 쉬운 체질이 되는 것이고 헬스장이나 보건소 등을 방문해서 인바디를 측정해도 기초대사량을 확인할 수 있습니다. 그것은 인바디의 연구항목 부분을 확인하세요.
연구항목에서 기초대사량 부분을 보면 계산식보다 더 정확하게 표현됩니다!또한 기초대사량의 ()안을 보시면 (1274~1475)은 각각 개인의 성별과 나이, 신장에 맞게 개인 고유의 기초대사량 평균입니다!그래도 계산보다는 인바디를 측정해보는게 좋아요!!
오드짐에서도 인바디 측정이 가능하니 편하게 오세요~!
오드짐PT본점 경기도 화성시 삼성1로321 2층 예약
오드짐PT본점 경기도 화성시 삼성1로321 2층 예약오 드짐, 건강한 바디 밸런스를 찾는 공간! 1:1 PT 전문 오 드짐입니다. pf.kakao.com오 드짐, 건강한 바디 밸런스를 찾는 공간! 1:1 PT 전문 오 드짐입니다. pf.kakao.com오드짐화성본점 수원PT 동탄PT(@odd_gym) 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 201명, 팔로잉 279명, 게시물 88개 – 오드짐화성본점 수원PT 동탄PT(@odd_gym)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com오드짐화성본점 수원PT 동탄PT(@odd_gym) 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 201명, 팔로잉 279명, 게시물 88개 – 오드짐화성본점 수원PT 동탄PT(@odd_gym)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com아름(@lming_8)•Instagram 사진및동영상팔로워432명,팔로잉255명,게시물29개 -아름(@lming_8)님의 인스타그램 사진및 동영상보기 www.instagram.com아름(@lming_8)•Instagram 사진및동영상팔로워432명,팔로잉255명,게시물29개 -아름(@lming_8)님의 인스타그램 사진및 동영상보기 www.instagram.com아름(@lming_8)•Instagram 사진및동영상팔로워432명,팔로잉255명,게시물29개 -아름(@lming_8)님의 인스타그램 사진및 동영상보기 www.instagram.com