(안양역PT/안양동PT) 안양1번가 PTY S BODY FIT 머신과 프리웨이트 근력운동을 하자

안녕하세요 안양 가장 거리 PT매장 YS BODY FIT입니다 오늘은 머신과 프리 웨이트로 하반신 운동을 실시했습니다 프리 웨이트와 머신으로 하체 운동을 실시했습니다 프리 웨이트와 머신으로 하다 보면 장단점이 있습니다 머신 운동이란?머신의 설계에 맞추고 있어 자세가 정해지고 있어 운동 자세에 익숙하지 않은 초심자라도 프리 웨이트보다 부담 없이 원하는 근육을 타깃으로 자극과 고립 운동으로 불리는 주요 근육만 집중적으로 운동 수행을 돕는 도구 운동에 해결 않고, 머신으로 하는 운동의 장점으로는 1). 특정 근육을 목표로 하기 쉽습니다.2). 운동 경로가 잡히고 있으므로 부상의 위험성이 적습니다.초심자나 부상 회복 중인 사람에 적합합니다4). 프리 웨이트에 비해서 방법이 간단합니다 5). 다양한 운동 옵션을 제공하는 6).날씨와 시간에 얽매이지 않는 등입니다.이런 좋은 장점이 있는 머신으로 오늘은 스쿼트를 하고 하반신의 근육을 겨냥했습니다

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이러한 장점을 통해 운동을 진행하여 세트와 무게를 적절히 이용해 주었지만 장점이 있고 단점도 있습니다 단점으로는 1)입니다. 자신의 체형에 맞지 않는 2)입니다.공간의 제약이 있는 3)입니다.운동 범위의 고정 4)입니다.근육협응력 발달의 어려움 등이 있기 때문에 머신과 프리웨이트를 골고루 섞어 운동하는 방법을 추천하기도 합니다

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그래서 기계 운동이 끝나고 역기를 이용한 하반신 운동 스쿼트를 운동을 하고 주신 프리 웨이트는?역기나 아령을 사용하고 운동을 실시하는 것을 의미합니다. 운동을 할 때 각도와 속도를 본인 스스로 조절해야 하기 때문에 주요 근육만 아니라 다른 근육까지 사용하기 때문에 협응력이 필요하면 이를 통해서 전신 운동 효과도 뛰어납니다 그래서 프리 웨이트도 장점이 있습니다. 장점으로 1). 더 많은 칼로리 소비 2).온몸의 근력에 발달에 효과적 3). 운동 수행 능력에 발달에 도움이 된다 4).공간 제약을 크게 받지 않는 5).핵심 근육의 발달 향상 6). 가동 범위에 다양성 7). 근육 협응성 발달 등이 있습니다 그러나 반대로 단점도 있으므로 단점으로 1).무게 조절 실패 시의 부상 위험도 2).초심자가 제대로 된 자세를 찾기 힘들3). 자신의 몸에 맞는 무게의 실패 시 부상 4). 동작의 미숙함 등이 있습니다 이 때문에 프리 웨이트의 경우 PT선생님이 옆에서 자세한 자세를 가르치면서 운동을 펼치고 부상의 위험을 낮추어 주셔서 수업을 하는 것이 가장 안전합니다

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