요즘은 눈이 항상 건조해요. 어떻게 해야 할까요?
눈에 좋은 음식, 과일에 좋은 운동 지압법이 있나요?제가 어렸을 때는 눈이 나쁜 친구가 별로 없어서 안경을 쓴 친구가 부러웠던 적도 있어요. 책을 많이 읽어서 눈이 나쁜 친구는 박사님이 별명이었어요.이후에는 컴퓨터를 많이 하고, 요즘에는 휴대전화를 많이 하고, 30대에도 노안 진단을 받고 오시는 환자들이 많습니다.먼저 눈에 좋은 음식을 알아볼까요?
당근! ‘눈에 좋은 음식’을 대표하는 당근! 베타카로틴이 풍부합니다.베타카로틴은 비타민 A로 변환됩니다! 눈 건강을 유지하는 핵심적인 역할을 합니다.
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시금치, 케일테인과 제아잔틴이 풍부합니다.황반 건강을 지키고 노화로 인한 시력 저하를 예방합니다!
생선(오메가3) 오메가3 지방산은 눈의 건조함을 줄이고 염증을 예방해줍니다.(고등어나 연어 같은 생선에 많이 들어 있습니다!)
계란(특히 노른자) 루테인, 제아잔틴, 비타민D가 풍부하여 눈의 중요한 부위인 황반을 건강하게 유지합니다.
견과류와 씨앗, 비타민E가 좋아요.(아몬드, 호두 같은 견과류가 좋아요) 비타민E는 세포의 산화를 보호하는 역할을 해요.
감귤류와 베리류의 비타민C는 눈 혈관 건강을 지키는 데 좋습니다.
눈의 건강을 위한 운동 법!!1. 팔을 펴세요!팔 길이 정도 떨어진 곳에 손가락을 하나 두고 손가락을 보면서 머리는 고정된 채 눈을 움직이고 시선만 이동시키는 훈련을 하세요!2. 시선을 위-아래, 왼쪽, 오른쪽으로 천천히 움직이고 보세요.눈 근육을 강화하고 피로를 줄이는 데 효과적입니다.눈을 최대한 마지막까지 움직이는 것이 포인트입니다!3. 장애물 없는 먼 거리를 알아보고 훈련도 좋아요.등산을 하거나 넓은 바다를 보는 것도 좋아요.요즘은 모두 아주 가까운 곳만 보니 거꾸로 먼 곳을 보는 연습을 해야겠죠째에 좋은 지압 혈을 잘 가르치는요!’ 인 단’-량미 사이의 중점 이곳을 부드럽게 지압하면 눈의 피로가 줄고 머리가 상쾌합니다.”태양 혈액”-눈가의 바깥쪽 가장자리와 귀 사이의 중간 정도의 위치를 부드럽게 누르면 혈액 순환을 촉진하고 눈이 부드러워집니다!두통의 완화에도 도움이 됩니다.눈 주변을 부드럽게 맛사지하세요!단지 눈을 크게 느끼지 마세요 눈썹 부위에 살짝 눌러보고 아픈 부분이 있으면 거기를 좀 더 집중해서 푸세요 상기의 수칙을 잘 지키는 데도 불구하고 만약 계속 불편하다면 진찰을 받기를 추천합니다!
